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听说意念的力量很强大。现在每天早上锻炼过后，闭上眼睛，静坐20分钟，告诉自己的身体每个地方你很健康，你很好，一些小毛病自己快快迅速恢复。我的睡眠很好，我的心情很好。我的家人很好，身体都很健康。在跟自己的身体每个部位讲话。从头到脚:大脑放松，再放松头皮放松，眼睛放松再放松鼻子放松，嘴唇放松，牙齿放松，心里感觉他们都在放松面部肌肉放松，然后脖子，肩膀，背部，你想到的每个部位都依次下来，一直到脚我用这个方法将自己催眠过两次。身体紧张的朋友可以试试。

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